Öğrencilerden - Yoga Terapi Derslerine Dair...
"Yoga ile 3-4 sene önce pilates yapmaya başladığımda tanıştım ancak sürekli olarak yaklaşık 6 aydır yapıyorum. Başak hocanın derslerine ise 2 aydır devam ediyorum. Lise yıllarında yaşadığım bir spor sakatlanmasından sonra başlayan bel fıtığı daha sonraki yıllarda onu takip eden bir boyun fıtığı ve düzleşmesi sorunum var. Birde strese ve yoğun çalışma hayatına bağlı kas ağrılarım oluyor. Yoga terapi dersleri ile birlikte tüm sıkıntılarımda farkedilir bir azalma ve kaslarımda rahatlama oldu. Derslere haftada 3 gün katılıyorum ve sürekliliğin önemli olduğunu düşünüyorum. Başak hoca, dersler sırasında bize günlük hayatımızda kullanabileceğimiz ve kendi bedenimizi koruyabileceğimiz önerilerde veriyor. Hem kaslarımızı güçlendirip hem de rahatlatıyoruz. Vücudumuzu daha iyi tanıyıp, rahatsız bölgeleri farkediyoruz. Tabii ki en iyisi benim gibi rahatsızlanmadan önce koruyucu olarak bu derslere katılmak ve bedenimizi dinlemek. Ancak şehir hayatı ve koşuşturmacası pek çok insan için bunu oldukça zor bir hale getiriyor. Başak hocaya bu konudaki desteği ve bizlerdeki farkındalığı artırdığı için çok teşekkür ediyorum."
Çiğdem Evcioğlu
"Yavaşlıyorum - Kendimi izliyorum – Bedenimi farkediyorum
Yeni doğum yapmış bir anneyim. Son bir yılım aramıza katılan bebeğimize alışmakla, onunla yaşamayı, anne olmayı öğrenerek ve bu arada sezeryan olduğumdan ve bebeği kaldırıp indirmekten dolayi, artan bel ağrilarimla mücadele ederek geçti. Doğumdan sonra 5 ay kadar sırt gerginligim ve ağrılarım vardı. Arkadaşımın tavsiyesi ile Başak Hanım’ın derslerine iki aydır düzenli olarak katılıyorum. Haftada üç gün bir'er saat önceliğimi bu yönde kullanıyorum. çünkü Başak Hanımın yoga terapi dersleri, bana çok iyi geliyor.
Başak Hanımın çok dinlendirici ses tonu ve sakin bir enerjisi var. ‘Şu an’ da biraz olsun kalabilmemi endişelerimden uzaklaşabilmemi sağlıyor. Ders içindeki meditasyonlarla da kendime biraz daha yakınlaştığımı hissediyorum. içimdeki panik duyguları, düşünceleri izleyerek onları farketmeme yerini bırakıyor. izliyorum geçiyor ve gidiyorlar. Başak Hanım devamlı şunu söylüyor. ‘Farketmen çok güzel’
Bel ağrılarım bu yaşadıklarımın yanında ikinci planda kaldi. Ve her daim belimde ağrılarım varken, ağrılarım son zamanlarda yok oldu ve artık çocuğumu kendime güvenle kucaklıyorum. En çok mutlu olduğum konu ise, yavaşlıyor olmam. Her geçen gün yavaşlıyorum Ve bu da daha farkında olmamı, hayata başka biryerden bakmamı sağlıyor. Bedenimde farkında bile olmadığım kasları farkediyorum.
Her açıdan derslere keyifle gidiyorum. Başak Hanım, bedenimin ruhumun ve zihnimin birbirini yakalamasına yardımcı olduğu için çok mutluyum.
Başak Hanımın dersleriyle, Ilerleyen zamanda daha da iyi olacağıma inanıyorum."
Hicran Avcı Wilkinson
"Yoga Terapi ile tanışmam üç ay önce oldu. 15 yaşından beri hayatım, beyin cehrahlarının odasında acıdan ağlayarak yapılan randevular ve sürekli doktor değiştirme ve ameliyat günleri belirlemekle geçti. Ben de bel ağrıları geçiren L2- L4-L5 , benign kistik ve lipom formasyonu gibi tıbbi terimlerle tanışık olan birçok hastadan biriyim. Modern tıbba her zaman inancım oldu ancak ameliyatın ne getireceğinin bilinmediğini çok güvendiğim doktorumun ağzından duyunca ve yine doktorumun tavsiyesiyle alternatif tıptan yararlanmamın yararlı olduğuna inanınca arayışlara başladım. Kırık çıkıkcı diye tabir ettiğimiz kişiler yüzünden Türkiye de yaygın olmayan kiropratik uzmanla düzenli olarak çalışmaya başlayınca yaşadığım birçok bel sorununun kendi çabalarımla da asgariye indirilebileceğinin farkına varmaya başladım.
Ben kendimi iyi tanıyordum. Doktorların bana randevularda gösterdikleri ve neden yapmam gerektiğini hiç bir zaman bilimsel olarak açıklamadıkları hareketleri hem anlamıyor hem de yapamıyordum. Yoganın bel ve sırt problemlerine iyi geldiğini duymuştum ancak nereden başlıyacağıma ve yapıp yapamayacağıma emin değildim.Yaklaşık üç ay önce Başak hanımın yoga terapi derslerine katılmaya başladım. Yoga ile hakkında hiçbirşey bilmeyen ben şifa bulmak için yogaya başlamıştım. Bu üç ayda hayatımda olan olumlu değişiklikleri anlatmam en az üç günümü alır ancak bence en önemlileri olan birkaç tanesini benim gibi sorunlar yaşayıp yaşam kalitesi günden güne düşen diğer hastalarla paylaşmak istiyorum.
Yoga terapi dersinde benimle 15 sene boyunca paylaşılmayan vücudumun kas sistemini öğrendim. Yaşadığım sorunları sadece omurlarım ve omur iliğimle alakalı zannederken bel ve sırt ağrılarının sadece o bölgeye ait bir problem olmadığını ve ayak parmaklarımızdan başlayıp başımıza kadar herşeyin birbirine bağlı olduğunu, sadece beli veya boynu çalıştırarak bu sorunun çözülemiyeceğini öğrendim. İlk zamanlarda bana yıllarca acı çektiren ve kas gevşetici iğne ve ameliyat tarihi dışında başka birşey veremeyen birçok doktora öfkeliydim. Ancak yaşadıklarımız ve hislerimizinde sorunları tetiklediğini yine yoga terapi dersinde kavrayarak eski yaşadığım tecrübelerin şuanı etkilemesine izin vermemeye karar verdim.
Hayatımda ilk defa gün boyunca yaptığımız birçok hareketin aslında bel ve sırt ağrılarını nasıl tetiklediğini anladım. 21. yüzyıl insanı olarak benim de bütün günüm bilgisayar başında ve telefonda geçiyor. Öğretmen olduğum için sürekli ayaktayım ancak artık yoga terapi dersinde kazandığım farkındalıkla daha dikkatli ve bilinçli yapıyorum hareketlerimi. Kısacası kendimi izliyorum.
Bir başka fayda ise bedenime olan saygımın artması oldu. Hayatım daha anlamlı olmaya başladı. Başak hoca sayesinde biliyorum ki belimdeki sorunlar hala orada ancak onları orada tutup ortaya çıkartmamak benim elimde. Artık yoga terapi hayatımın bir parçası oldu. Ders sırasında gerek benim gibi sorun yaşayan öğrenciler ya da farkındalık için derse katılan diğerlerinde gördüğümüz ve duyduğumuz olumlu görüşler hepimizi mutlu ediyor.
Keşke herkes bu derse katılsa ve hayatına bizim öğrendiklerini aktarabilse.."
Fulya Müldür
