Pilatesin İlkeleri:

1 Nefes: Yaşamı başlatan ve bitiren nefestir.Bedenimizin içinde akan ritimdir. Nefes yardımıyla  tüm hareketleri aktif şekliyle yaparken aynı zamanda zihnimizi bulunduğumuz ana davet etmemizi sağlar. Her egzersiz nefes çalışması niteliği taşıdığı için ciğer kapasitesi gelişmeye başlar. Tüm beden ve organlar daha iyi beslenir.

2 Konsantrasyon: Konsantrasyon olmadan, yani yapılan egzersizlere dikkatinizi vermeden etkin bir çalışma yapmak mümkün değildir. O yüzden harekette dikkati nefese, optimal duruşa konsantre olarak yapmak gerekir. Dikatsizce çok tekrar yerine belki daha az ama daha etkili tekrar daha faydalıdır.

3 Kontrol:Kontrol olmadan hareketler amacını yitirir. Zihin, beden, vücut hizalanması kontrolünü sağlayarak aktif çalışma yapmak çok daha etkilidir.

4 Merkezleme:Pilateste tüm hareketler core yani çekirdek gücünden destek alarak yaplır. Güçlü bir merkez sayesinde vücüdun sabitliği ve esnekliği artar.

5 Kesinlik:Hareketleri öğrenip etkin bir biçimde yapabilmek için çokça tekrar etmek gerekir. Kesinlik bolca pratik, odaklanma ve konsantre olabilmekle sağlanır.

6 Dengeli Kas Gelişimi:Hareketleri yaparken tüm vücut kaslarını dengeli şekilde geliştirmeliyiz. Yani bacak bölgesi çalışılıyorsa içi ve dışı, önü ve arkasını aynı oranda çalıştırmalıyız.

7 Ritim:Tüm hareketler belli bir akışkanlık içinde akıcı biçimde yapılmalıdır.Kesik kesik olmamalıdır.

8 Tüm Vücudun Hareket Etmesi:Çalışma yapılırken bazen belli bölgelere odaklanılabileceği gibi esas olan tüm vücudun dengeli biçimde çalıştırtırılmasıdır.

9 Gevşeme:Derste harcadığımız eforu dengeleyecek biçimde gevşememimiz gerekir. Efor ve rahatlama arasında denge beden üzerindeki gereksiz yükleri, stresi azaltır.