Seviyeler

Seviye I : Yogaya yeni başlayanlar için uygun olan bu dersler ana pozları öğrenmek, nefes-hareket takibine başlamak, doğru hizanın temellerini atmak için ideal. Her poza giriş ve çıkışların daha detaylı verildiği bu derslere daima katılabilir, veya 1-2 ay devam ettikten sonra hazır hissedince bir üst seviye derslere geçebilirsiniz.

Seviye I-II : Temel pozları pekiştirirken yeni bazı pozların denenmeye başlandığı, sıralama ve akışların değişebildiği, biraz daha hareketli dersler. Seviye I derslerde 1-2 ay devam etmiş öğrenciler için uygundur. Seviye I derslerinde rahatça akabildiğinizde, I-II dersini denemenizi öneririz.

Seviye II : Güç, denge ve esnekliği biraz daha geliştirmeye yönelik bu seviyede, artık pozlara giriş çıkışlar ve poz tarifleri detaylandırılmamakta, dolayısıyla temel pozları bilmek ve hizayı anlamış olmak şarttır. Seviye I-II derslerine giriyorsanız, arada Seviye II dersi denemenizi öneririz.

Seviye II-III : Uzun süredir yoga yapıyorsanız, bu ders sizin için ideal: Ters duruşlar, kol dengeleri, arkaya eğilmeler, derin çevirme hareketleri ve güçlendiren akışlar içeren bu derste sınırlarınızla oynamaya ve terlemeye hazır olun!

Stiller

Vinyasa Yoga: "Vinyāsa" Sanskritce Nyasa/ Yerleştirmek ve Vi/ Özel Bir Şekilde köklerinden meydana gelir; yoga metodu olarak her bir nefes ve hareketin senkronizasyonunu detaylıca belirleyen, nefes ve hareketin eşzamanlı akışına özen gösterilen derslere verilen genel addır. Vinyasa derslerde duruşlardan çok akışlara, hareketlerin arasında özel bağlantılarla geçişlere yer verilir. Akışa, harekete, havaya yönelik derslerdir.

Jivamukti Yoga: Jiva, Sanskrit lisanında bireysel ruh demektir. Mukti özgürlüğüne kavuşmuş anlamında kullanılmaktadır. Jivamukti ise yaşarken özgürleşmektir. Kurucuları Sharon Gannon ve David Life, Time Dergisi ve Yoga Journal’a göre “modern yoganın yenilik yaratıcıları” ve “yoganın çılgın çocukları” olarak nitelendirilmişlerdir. Jivamukti Yoga metodu bu hayatta sahip olduğunuz sınırsız potansiyelinizi ortaya çıkartmanıza yardımcı olur. Her derste sınırlarınızı zorlayan, sürekli olarak değişen tarzı ile müzik ve şarkı eşliğinde fiziksel hareketleri içeren bir pratiktir. Jivamukti’nin beş temel direği şunlardır:
1.Sanskrit: Eski kitaplardan öğretiler
2.Bhakti: Sadakat; hareketlerimizin arkasındaki amaç
3.Ahimsa: Zarar vermemek
4.Müzik: Ses ve şarkı söyleme yogası
5.Meditasyon: İçe dönmek ve bağlanmak

Ashtanga Yoga: Mazisi 60 yıllık bir öğretiye dayanan, üstadı Sri Pattabhi Jois sayesinde bizlere ulaşan, günümüzde çok popüler, güçlendirici ve bedende kısa sürede detox etkisi yaratan bir Yoga stili olan "Ashtanga Vinyasa Yoga"; belli asanaların, belli bir sırayı takip ederek uygulanmasıyla oluşur.

Anusara Inspired Yoga: Anusara Yoga, herşeyin özünde, doğasına iyiliğin olduğu Tantrik Felsefe üzerine kuruludur. Anusara Yoga uygulamasında en yüksek niyet, kendini doğayla uyumlu hale getirmektir. Bir Anusara dersinde kalp açıcı, merkezleyici temalar bulunur, ve üç ana noktaya dayanır:  Tavır, Hiza, Hareket, ve tabi ki Hizanın Evrensel Prensipleri dikkate alınır. Daha fazla bilgi için ziyaret edebilirsiniz:  www.anusara.com

Yin Yoga : Her bir pozda 5-7dk lık uzun sürelerde kalınan Yin Yoga stilinde, kaslar değil bağ dokuda bir esneme ve kalıcı bir değişim yaşanır. Hem esnekliğin arttığı, hem meditatif yönüyle sakinliği davet eden bu derslerde bedendeki enerji hatları, Meridyenler, üzerinde derin bir çalışma gerçekleşir. Yin, edilgen, pasif, içe yönelik ve sakin enerjinin hakim olduğu Yin Yoga dersleri, ilk yoga dersiniz olmak için çok uygun olmayabilir; bir süredir, en azından 10 ders kadar Başlangıç Seviye derslere katıldıktan sonra bu derse gelmenizi öneririz.. Meditasyona, teslim olmaya ve bırakmaya bir davet olan Yin derslerine, dinamik yoga derslerinizin arasında, haftada bir defa da olsa kkatılmak bağ doku seviyesinde bir dönüşüm için faydalı olacaktır.

Tao Vinyasa : Bu stil, Paul ve Suzee Grilley'nin geliştirdikleri, içerisinde yoganın yanı sıra Martial Arts ve modern dans etkileri taşıyan yang yoga akışlarının, Hatha Yoga temelleri ile zenginleştirilmiş bir halidir. Bedenlerin anatomik farklılıklarına saygıyı ve bedenin sesini dinleyerek içten gelen ritimde ve tarzda hareket etmeyi ön plana çıkaran tarzda, birbirinden farklı amaçlara hizmet eden 3 temel akış (Altın Tohum, Savaşçı ve Uçan Ejderha) uygulanır. Bu akışlarda Hatha Yoganın alışıldık hiza anlayışından uzak, çok daha akışkan, formdan çok fonksiyona ve iç kaslara yönelik bir akış deneyimlenir.

Dark Yoga : Çok içe dönük ve yoğun hisler getiren, Türkiye'de ilk defa Yogatime'da uygulanan bu derste, gözler bir bantla kapalı olarak yoga uygulaması yapılır. Asanaların çok yavaş bir tempoda aktığı Dark Yoga'da , farkındalık içselleşir, nefese olan odaklanma artar. Deneyimli öğrenciler ve hocalara uygundur.

Kundalini Yoga: