Pilates, kasları güçlendiren, tüm vücudu eşit ve dengeli çalıştıran, esnekliği arttıran bir egzersiz sistemidir ve tüm dünyada hızlıca yayılmaktadır. En etkili çalışmalardan biri olmakla birlikte aynı zamanda zihin ve beden birlikteliğini sağlayarak vücudu güçlendirip denge ve koordinasyonu arttırır. Ders boyunca tüm egzersizler nefes eşliğinde yapılır; böylelikle yoğun bir nefes çalışması da yapılmış olur.

Pilates beden postürünü tekrarlı hareketler yardımıyla hizaya sokar. Her yaş grubuna ve beden tipine uygundur. Dengeli kas gelişimi sayesinde vücudun temeli güçlenirken günlük stres gittikçe azalmaya başlar.  Bedeni çok hızlı şekilendirdiği ve gözle görülür sonuçları hızlıca alındığı için tüm dünyada popülerliği gittikçe artmaktadır.