Yoga herkes içindir. Herkes, kendine uygun bir seviyede yoga yapabilir ve yoganın etkilerinden yararlanabilir. Ne kadar formda, güçlü veya esnek olduğunuzun, yaşınızın veya daha önce spor yapmamış olmanızın bir önemi yok!

Yoga pozlarına dışarıdan bakıldığında, yogaya başlamanın büyük esneklik gerektirdiği düşünülüyor. Birçok kişi, kilosunun fazla olduğunu, bedeninin katı olduğunu düşünerek yoganın kendisine uygun olmadığı fikrine varıyor. Oysa kilonuz, formunuz veya daha önce spor yapmamış olmanız yogaya bir engel değil, aksine her bedenin esnekliği, gücü ve duruşu düzenli uygulama ile mutlaka değişiyor. Yoganın her insana çok büyük faydası var; özellikle yaş ilerledikçe azalma eğilimi olan esneklik, kas gücü, kemik yoğunluğu ve denge düşünüldüğünde, yoganın faydaları daha da önemli oluyor.

Yoga bizi dengeleyen, güçlendiren, günlük yaşamın kalitesini artıran ve bedeni uyandıran bir çalışma; düzenli uygulandığında bedensel, zihinsel ve ruhsal anlamda bir bütünlük hissi uyanmaya başlıyor. Uzun süreli uygulama ile çok katmanlı değişimler yaşanırken, yoganın etkileri daha ilk derste farkedilmeye başlıyor!

Yoga dersinden çıkan kişi, kendini daha sağlıklı, canlı ve bedeniyle daha rahat hisseder. Ortalama 1-1buçuk saat süren ders boyunca, hocanın güvenli yönlendirmesiyle belli pozlar arasında geçişler yaparak ve kimi zaman pozlarda birkaç nefes kalarak bedenin farklı bölgelerini esnetip çalıştıran, nefes ve denge koordinasyonu ile çalışan kişi, dersin sonunda yaklaşık 5-10 dakikalık bir dinlenme ve gevşeme yaşar.